Consells per iniciar-te al Ciclisme d'Enduro MTB

maig 24, 2021

Consells per iniciar-te al Ciclisme d'Enduro MTB

Si t'interessa el ciclisme, i ja ets un expert en el que a la bici es refereix, aquest article és per a tu.

Un dels esports que més fama ha guanyat en els últims temps és el ciclisme, i probablement això sigui degut en gran part a la necessitat que té de realitzar-se a l'aire lliure. No obstant això, el que molta gent no sap, és que, dins d'aquesta pràctica hi ha diferents modalitats, com el Ciclisme en ruta, més conegut per competicions com el Tour de França o el Giro d'Itàlia, BMX o el Mountain bike o ciclisme de muntanya, i que dins d'aquesta hi ha altres com el XC (cross country), el Trail o el Enduro MBT, Sobre el que aquí t'expliquem de què va i et donem algunes claus per iniciar-te en aquesta categoria i no morir en l'intent.

Ciclisme d'Enduro

Si el que t'agrada és l'adrenalina, llavors aquest és el teu esport. el Ciclisme d'Enduro MBT neix el 1976 a Califòrnia, Estats Units, gràcies a un grup d'amics que es diverteixen competint per veure qui baixa la muntanya de forma més ràpida. Avui dia segueix sent el mateix, però de forma evolucionada; no és casualitat que es digui així, de fet, ve de resistència en anglès que significa resistència, ja que aquest esport es basa en les competicions de ciclistes en terrenys de All Mountain i els recorreguts es divideixen per etapes que poden durar entre 2 i 20 minuts; la competició total pot oscil·lar entre els 10 i 50 km. Aquesta modalitat té la particularitat de basar-se principalment en gaudir de les baixades, tenint aquest punt en comú amb el ciclisme de descens, per la qual cosa és bastant comú que molts descensos tinguin la mateixa distància que les pujades.

A l'hora de competir en  Enduro  hauràs de tenir en compte que són competicions cronometrades (només les baixades) on el recorregut es coneix amb diverses setmanes d'antelació, però, com a competidor només pots i, has d'anar a reconèixer el terreny una setmana abans, ja, que, si ets sorprès en algun tram que desconeixies, pots ser eliminat.

Per realitzar qualsevol esport de forma correcta i amb la màxima seguretat necessites conèixer algunes dades que faran la teva experiència molt més satisfactòria, i aquí te'ls expliquem.

 Forma física prèvia

El primer que has de saber és que l'enduro no està fet per a qualsevol, és més que recomanable tenir coneixements previs sobre el maneig d'una bicicleta de muntanya i posseir una bona capacitat física prèvia ja que s'empra molta força per ascendir i es produeix un gran desgast muscular de el tren superior en les baixades, a més la resistència és fonamental per dur a terme les carreres.

Tingues en compte que els recorreguts d'enduro són bastant llargs i que estaràs moltes hores rodant sobre la bici, el millor és que surtis a fer recorreguts llargs per entrenar-te i així augmentar la teva capacitat aeròbica. També pots entrenar-te en gimnasos i així millorar la teva força, necessitaràs tenir un tren superior i cames fermes per poder controlar la bici amb èxit. Això sí, Fes-ho amb precaució!

Una bici de Muntanya, però especialment, per enduro! 
Suspensió de recorregut 180mm - Enduro

La geometria de les bicicletes per a ciclisme de enduro MTB és molt més agressiva que la de la resta. Es basa en ser molt més llarga per agafar-se millor a el terreny i per això aconseguir una estabilitat suficient sobretot a l'hora d'anar costa avall a unes velocitats massa altes, la principal finalitat és que el salts es tallin de la millor manera possible. A més, pel que fa a aquesta bicicleta, has de saber que té un marge d'error gran i que l'ús de la tija de selló telescòpica, coneguda popularment com tija pija, és imprescindible per redistribuir el pes de el cos sobre la marxa i poder regular l'alçada de l'selló segons convingui en pujades i baixades.

Finalment, has de saber que el pedal que normalment es fa servir en aquesta modalitat és l'habitual de plataforma, ja que permet treure el peu amb rapidesa i donar-li suport en el terreny davant de situacions compromeses.

Pedal Bicicleta Enduro

Per fer-te amb la teva bici d'enduro, El millor és que acudeixis a botigues especialitzades on l'atenció sigui concreta i sàpiguen exactament què estàs buscant. Si aquesta és la teva primera vegada, el millor és que et deixis assessorar i no només deixar-te portar pels preus econòmics que puguis trobar a les grans superfícies.

El casc de MBT, la clau de tot

Tot i no ser tan emocionant com comprar-te la teva primera bici d'enduro, És important que també sàpigues triar el casc per enduro correcte. Tingues en compte que protegir el teu cap ha de ser una prioritat. Per això mateix, fuig dels cascs barats la qualitat és força reprovable; per enduro, Solen ser més cobrents i per tant més pesats, amb menor ventilació, i moltes vegades han de ser integrals, en el cas que la competició ho exigeixi expressament.

tenir unes ulleres per enduro també és fonamental, sobretot unes que et cobreixin bé els ulls i s'ajustin a el casc, ja que aquesta modalitat de ciclisme de MTB et exposa a terrenys muntanyosos, desnivells i possibles caigudes. Des Uller et recomanem les nostres ulleres esportives, The Wall Xarxa / Black . Aquest tipus d'ulleres tenen una cinta anti-slip strap que permet que sempre les teves ulleres estiguin fixades a el casc. 

The Wall Xarxa / Black Uller - Ciclisme d'Enduro MTB

Sobre la roba per enduro, Sempre recorda que sortiràs a fer esport durant hores, de manera que és fonamental que et sentis còmode en tot moment. Oblida't dels texans o samarretes de cotó, el que necessites són peces que transpiren i s'assequin ràpid. El millor és que coneguis la ruta abans de sortir i així triar millor la roba que necessitaràs; no és el mateix que surtis a pedalar a l'estiu que a l'hivern, o per una ruta plana que, per una més plena de pedres, en aquest cas el gruix de l'pantalons hauria de ser diferent, però sempre garantint la ventilació.

Intenta sempre sortir en companyia

Ciclisme enduro

Vés amb compte a l'sortir a pedalar, sempre és millor que ho facis acompanyat d'algú o al menys per camins i senders que també siguin transitats per altres ciclistes, és probable que si ets novell puguis patir alguna caiguda i en cas de necessitar ajuda, per aquest tipus de vies és més probable que la puguis aconseguir. A més, sortir amb altres més experimentats que tu, t'ajudarà a millorar la teva tècnica ia copiar d'ells les millors estratègies. 

Segueix el camí dels senders naturals

Encara que sembli obvi, molts no ho fan podent-posar en perill. Assegura't que baixes pels senders fets per als descensos, i el mateix en les pujades, així evitaràs qualsevol tipus de ensurt i t'entrenaràs millor per als teus campionats.

Alimenta't bé: abans, durant i després! 

El menjar i la beguda també són fonamentals, encara que estiguis molt concentrat fent la teva ruta, no oblidis que has de mantenir-te hidratat, la presa de líquids és fonamental per al teu rendiment i perquè puguis assolir els teus objectius sense cap problema. Quant al menjar, pots portar snacks com barretes energètiques i algunes fruites i així obtenir una mica d'energia extra. Consumir proteïnes i hidrats de carboni marcaran la diferència en la teva forma d'afrontar la competició.

Si vas a anar de ruta, no doneu suport a la contaminació de l'medi ambient, abans de deixar un lloc, assegura't que et portes amb tu totes les deixalles i les escombraries que has generat.

Diverteix-te!

No oblidis que estàs practicant un esport i que el més important és que et diverteixis fent-ho. No siguis extremadament competitiu i no pressions a la resta perquè et deixi passar o vagi més ràpid, al menys que et trobis en una competició clar!

Preguntes freqüents sobre el ciclisme d'enduro MBT 
Com són les bicis d'enduro?

Les bicicletes d'enduro  solen tenir un ampli recorregut de suspensió, és a dir, les barres encarregades d'esmorteir els impactes de les rodes davanteres mesuren entre 160mm i 180mm. A més de tenir rodes amples i amb tacs, aquest tipus de bici, compta amb una tija telescòpica la qual cosa permet ajustar el selló en moviment, facilitant el pedaleig en pujades i baixades. 

Quina diferència hi ha entre una bici d'Enduro i una de downhill? 

Les bicicletes d'enduro estan dissenyades per pujar i baixar muntanyes, fins i tot per a tota classe de terrenys. Mentre que les bicicletes de descens, Són més lleugeres i estan dissenyades només per a llargs descensos. 

Com és un circuit d'enduro? 

El circuit d'enduro conté trams cronometrats: Pujades i baixades. Les pujades, se'ls crida enllaços i com en els descensos, s'han d'aconseguir en el menor temps possible. Aquests trams cronometrats compten amb condicions de terreny difícils i els ciclistes només tenen l'oportunitat d'entrenar a la pista una sola vegada, i és allà on han de trobar quin línia els permetrà fer el seu millor temps durant la competència. Els esportistes han de tenir bon estat físic ja que aquestes proves, a diferència de l' costa avall, No duren precisament 5 minuts, solen durar 60 minuts, que estan repartits al llarg de tot un dia de competència! 

Quines són les competicions d'Enduro més famoses d'Espanya?
  • Open d'Espanya d'Enduro
  • Copa Catalana Enduro
  • Maxiavalanche Cup
  • Campionat d'Espanya Enduro

 


Publicacions Relacionades

Les 5 clàssiques de l'ciclisme a Europa
Les 5 clàssiques de l'ciclisme a Europa
Només aquells que practiquem el ciclisme sabem la febre que corre per les nostres venes a l'veure les competències a través dels circuits més exigents d'Europa. Coneix què són els Monuments de l'Ci
Saber més
Equipació necessària per a la pràctica d'Esqui freeride
Equipació necessària per a la pràctica d'Esqui freeride
¿Un esport sense regles? Bé ... pot ser que hi hagi certa llibertat a la pràctica de l'esquí Freeride, però tingues en compte que a major llibertar més responsabilitat. Segueix els consells que et ensenyem
Saber més
Mal d'altura, tot el que has de saber abans d'entrenar a la muntanya
Mal d'altura, tot el que has de saber abans d'entrenar a la muntanya
Havies escoltat abans sobre el Mal d'Altura? És el nom col·loquial que rep un conjunt de símptomes que patim un cop vam començar a entrenar per sobre dels 2400 metres d'alçada. El millor,
Saber més
Els Ironman més durs de l'món
Els Ironman més durs de l'món
Els reptes i la capacitat de l'ésser humà de superar-los. T'imagines fer 226 quilòmetres entre córrer, nedar i bicicleta, en menys de 17 hores? Hi super humans, i aquests són els protagonistes de
Saber més
Una bicicleta i una càmera de vídeo per arribar a camp base de l'Everest.
Una bicicleta i una càmera de vídeo per arribar a camp base de l'Everest.
Pujar a el campament base de l'Everest en Bicicleta, ¿Impossible? Doncs així soni a bogeria, els esportistes no tenen límits! I si, aquesta és la història d'una de les grans gestes d'Omar Vaig donar Felice XNUMX
Saber més
Entrena la ment per córrer
Entrena la ment per córrer
Has sentit ganes de silenciar aquesta veueta al teu cap, on just aquestes a punt d'acabar el teu circuit de rutina, i del no-res, vols aturar-te, sents que ja aquestes fatigat i de sobte et i
Saber més
Descobreix la importància de portar ulleres de sol esportives!
Descobreix la importància de portar ulleres de sol esportives!
Tot bon esportista ha d'incloure en el seu equip bàsic, unes ulleres esportives, ja que són un element clau per protegir els ulls de cops o de les radiacions solars. Però les ulleres de sol esportives
Saber més
Descobreix 10 Coses que no sabies de l'Windsurf!
Descobreix 10 Coses que no sabies de l'Windsurf!
El windsurf és un esport ple de secrets i curiositats que t'encantarà descobrir. A continuació, et parlem dels avantpassats d'aquesta pràctica, dels espots que no et pots perdre si t'agrada
Saber més